• Äventyr,  Bra idéer,  Jag,  Livet,  Träning

    Ut på tur – bland det bästa jag vet

    Den första dagen i Åre började vi med en givande workshop ledd av Sanna Sundell. Det handlade främst om värdebaserat ledarskap. Tanken var att reflektera över ens egna värderingar men också hur man agerar utåt. Är mina beteenden och den bild jag förmedlar utåt grundad i mina egna värderingar? Lever jag som jag lär? Jo. Till stor del så tror jag att jag gör det. Men kanske borde jag bli bättre på att höja rösten? Vi fick också träna på att aktivt lyssna och att själva hålla låda i 10 minuter inför två andra personer. En mycket intressant övning. Testa gärna själv nästa gång du hänger med en polare. Prova att bara aktivt koncentrera…

  • Träning,  Utmaningen

    Utmaningen 2018 – Dag 1

    Idag är det dags att inleda årets stora Utmaning. Och den här gången handlar det inte om 100 dagar utan godis mm utan ett helt halvår. Mitt mål iår blir att INTE äta GODIS: 3 januari – 1 juli (Ironman Haugesund)! Övrigt så som bullar, kakor, tårtor och annat sockerfrossande förpassar jag till ev fester, bjudningar och kalas. Alltså kommer jag inte vara superstrikt när det gäller sånt men heller inte göra något själv. Det känns som en rimlig, hållbar och genomförbar utmaning tycker jag. Det är också väldigt motiverande att ha ett stort och tydligt mål att se fram emot och fokusera på när det känns motigt. Men som alltid i mina utmaningar handlar det om delmål: I det här fallet blir…

  • Hälsa,  Jag,  Livet,  Träning

    OPERATION: bli läckagefri

    Äntligen! Ni som följer min numera lite sporadiska blogg kanske minns att jag i början av oktober skrev tre inlägg om hur jag ska ta han om kropp om 2017 och komma till rätta med några saker. Del 1 handlade om ansträngningsinkontinens och nu är det alltså gjort. Efter två ombokningar av operationstiden var det alltså min tur. Först fick jag tid alldeles innan avresan till Curacao och det hade ju känts totalt bortkastat om man INTE hade fått bada på en typisk badsemester. Andra gången ringer de mig dagen innan och säger att de fått ett akutfall och behöver flytta mig… Ny tid på måndag om två veckor. Alltså denna vecka. OK… Fokusera…

  • Träning

    Ironman 2018?

    Jo men visst. Jag har anmält mig. Igen. Så 2011 och 2016 kommer få sällskap av 2018 och ska komplettera min Ironmantrilogi. Det måste dock till något lite speciellt för att jag ska kunna motivera mig och underkasta mig den mer disciplinerade träningen som ett IM-lopp kräver. Alltså mer än min, Lattjo-Hmmm-vad-känner-jag-för-att-träna-idag-SAMT-vad-funkar-med-familjens-schema-träningen, som annars plikttroget fyller mitt liv. 2011 handlade det bara om att genomföra. 2016 handlade det om att ta sig tillbaka efter två graviditeter och förlossningar. 2018 kommer för min del handla om att testa ett nytt lopp. Jepp. Det har blivit dags att byta ut älskade Kalmar (som verkligen är en helt magisk tävling) men dessvärre ligger tokigt för familjen i slutet av sommaren. Det är inte kul när…

  • Träning

    Steg 2. Akilleshälarna / Plantar Fasciit

    Ibland funderar jag lite extra på slumpen. Hur det egentligen kommer sig att oväntade saker och ting sker. Märkliga sammanträffanden. Som att när ett gammalt punkband från 80-talet gör en dålig spelning på Storsjöyran leder till att jag kanske äntligen får bukt med hälproblem som jag burit på i 4 år nu… Men låt oss dra en liten resumé först. Sommaren 2013 fick jag problem med smärta i hälarna. Ni har hört det förut… Extremt problematiskt för någon som älskar att springa. Det här är ett ämne som jag skrivit om flera gånger tidigare. Under åren som gått har jag testat så många saker. Tejpa, ilägg, specialskor, antiinflammatorisk medicin, excentriska tåhävningar, strassbourgsockor, kortisonsprutor osv… En kollega sa direkt…

  • Bra idéer,  Träning

    Steg 1 – Inkontinensen

    Efter min första förlossning har jag haft svårt att hålla tätt när jag springer , hoppar eller nyser. Opraktiskt för alla kvinnor och synnerligen opraktiskt för någon som älskar att springa. Eftersom lillen vägde 4760 gram så var det kanske inte så konstigt om något gick sönder och jag sökte hjälp för detta redan då, men det slutade bara med någon folder innehållandes olika sätt att göra knipövningar.  Dessa gjorde dessvärre ingen skillnad för mig. Har läst om ett enkelt ingrepp mot ansträngningsinkontinens som verkar göra underverk för i princip alla med liknande problematik, men barnmorskan sa att vården kan vara ovillig att låta någon som planerar familjeutökning inom något/några år göra ingreppet. Så jag väntade. Blev gravid igen.…

  • Jag,  Träning

    2017 – Dags att ta itu med kroppen

    2017 skall jag komma ihåg som året då jag satte ned foten och bestämde mig för att ta tag i min kropp. Problem som jag dragits med i flera år ska inte längre få sätta ramarna och skapa tråkiga begränsningar för vad jag kan och vill göra. I tre delar framöver kommer jag dela med mig av fysiska tillstånd som gjort mycket lite jobbigare än vad det egentligen ska behöva vara och om hur jag tänkt fixa till dem. Tänk att få slippa fokusera på trosskydd när man hoppar i studsmattan med sina småpojkar, obekvämt blöta löpartights efter en snabb intervallrunda eller efter nedförsbackar med hög kadens. Kanske ingen mer rinnande näsa efter en…

  • Bra idéer,  Livet,  Träning,  Väder

    När det inte riktigt blir som man tänkt sig… men ändå fjäll fjäll fjäll!!!

    När min fantastiska vän Emelie fyllde 30 år i våras så fick hon i present en startplats till ett Swimrun och en fjällöpartur. Stora Stöten swimrun har jag ju redan skrivit om, men i helgen som gick var det äntligen dags för vår springa-i-fjällen-tur. SOM JAG LÄNGTAT! Alltså jätte jätte jätte jättemycket längtat! Den här sommaren har inte alls innehållit så mycket fjäll som jag skulle ha önskat. Inte ens nära. Med handen på hjärtat så är det ju därför jag bor där jag bor. För att lätt kunna ta mig ut i fjällen… Men äntligen skulle jag alltså få till en långtur i fjällen med min bästa vän under den kanske…

  • Träning

    Trondheim Triatlon – Race Report

    Äntligen dags för årets första Triathlon och dessutom internationell debut för mig! Tävlingen firar fem år iår och i nästan lika många år har jag sneglat västerut och varit sugen på att delta. Inte bara för att det är ett av de geografiskt närmaste loppen hemifrån utan för att banan har verkat så himla spektakulär. Start ute på Munkholmen, eller ska vi kalla det för Trondheims Alcatraz kanske? För det ser lite ut så på håll. Och framför allt ser det väldigt litet ut på håll. Kruxet för min del har varit graviditet samt det faktum att de 300 startplatserna har sålt slut nästan direkt när de släppts i december. Men ifjol…

  • Träning

    Stora Stöten Swimrun – race report

    Fredag kväll För några timmar sen landade jag med familjen på Arlanda efter en vecka i Spanien. Nu sitter jag i bilen på väg mot Falun och kan verkligen känna hur fjärilarna börjar fladdra omkring långt nere i magen. En välbekant och positiv känsla sprider sig ut i mungiporna. Yes! Imorgon är det tävling! Viss finns där nervositet också men främst är det en bubblande lycka. Lycka över att jag KAN, att jag VÅGAR, och att jag VILL göra sånt här. Särskilt roligt är det såklart om man är i form men det är något med tävlandet som är kul oavsett. Den som följt bloggen vet att jag harvar på trots långvariga…